膝の捻rainについて

膝は体内で最も複雑な関節の1つです。靭帯のいずれかの損傷は、膝の捻rainを引き起こす可能性があります。膝の捻rainの種類と程度は、損傷の位置と重症度に依存します。膝の捻rainは、最も一般的な種類のスポーツ怪我の1つであり、しばしばプロのアスリートのキャリアを終わらせます。

1. 誤解

   • 捻rainは緊張と同じではありません。ひずみは、筋肉または筋肉を骨に付着させる腱で発生する一種の損傷です。捻rainは、靭帯に起こる怪我の一種です。靭帯は腱との外観と組成に似ていますが、筋肉に付着しません。靭帯は骨にのみ骨に付着し、主にそれを動かすのではなく、関節を安定させるために使用されます。

   識別

   • 靭帯は、骨に骨につながる強力で繊維状のバンドであり、関節の動きの方向と程度を制御するのに役立ちます。膝関節を安定させる4つの靭帯があります。前十字靭帯、またはACLは、すねの前方動きを抑制します。後十字靭帯、またはPCLは、すねの骨が後方に滑りすぎないようにします。内側側副靭帯、またはMCLは膝関節の内側に沿って走り、外側側副靭帯（LCL）は膝の外側に沿って走ります。これらの2つの靭帯は、shin骨の上の太ももの左右に滑るのを防ぎます。

   タイプ

   • 捻rainには4つの程度があります。最初の程度には、靭帯の過剰伸びのみが含まれ、それにはわずかな裂傷が生じる場合とそうでない場合があります。 2度目の捻rainは、重度の靭帯の裂傷ですが、靭帯を2つの部分に完全に引き裂くことはありません。 3度目の捻rainは、靭帯が完全に破裂したときです。 4回目の捻rainは靭帯を壊し、靭帯が付着した骨を損傷します。

   関数

   • 最も一般的なタイプの膝の捻rainは、ACL損傷と呼ばれます。損傷は、1つの主要な事件または時間の経過とともに靭帯を摩耗させる繰り返しの動きのいずれかで、膝が後方に強制されたときに起こります。 ACLが捻rainされると、膝が贈与を引き起こし、膝関節がスライドします。不安定性により、ピボットの動きが困難になります。突然のターンを行うことができる必要があるアスリートには、機能するACLが必要です。女性は、男性よりもACLの負傷を負う可能性が8倍高い傾向があります。 ACLの捻rainを修復するには、リハビリテーションとしばしば手術が必要です。

     PCLの捻rainはあまり一般的ではなく、しばしば診断されません。これらの損傷は、膝が通常の可動域を超えて曲がることを余儀なくされると発生します。膝の上に落ちると、PCL損傷が発生する可能性があります。 ACLの捻rainのように、PCLは膝関節を不安定にします。 PCL捻rainは通常、リハビリテーションで治療されます。手術は、膝の他の構造も損傷している場合にのみ考慮されます。

     MCLの捻rainは、何かが膝の外側に衝撃を与えると発生し、膝が内側に角度をつけます。これは、アスリートが膝に切り取られると、サッカーで頻繁に見られます。通常、MCLが捻rainされている場合、他の靭帯の1つ以上も損傷しています。手術はMCLの捻rainに対してほとんど行われませんが、リハビリテーションは広範であり、4か月もかかることがあります。

     LCLは膝の捻rainでほとんど負傷することはありません。

   予防/解決策

   • 膝の捻rainを避けるために、ウォームアップとクールダウンストレッチが重要です。保護ギアとラップは、スポーツ中の膝関節を安定させるのに役立ちます。筋力と柔軟性のトレーニングは、靭帯を怪我に対してより弾力性のあるものにすることにより、膝の怪我を防ぐこともできます。

   警告

   • 膝の捻rainが発生した後、治療の最初のコースは米、氷、圧縮、標高と呼ばれます。腫れは数日かかることがあります。医師による評価は、どの靭帯が負傷したか、どの程度までかを決定します。怪我が治るまでの包帯のキャストとの固定化が次のステップです。怪我が治癒する機会があったら、リハビリは続きます。