米の技術で捻rainを治療する方法

捻rainは痛みを伴う怪我であり、怪我が発生した後、できるだけ早く治療する必要があります。捻rainの早期治療により、回復時間が短くなり、残留痛が最小限に抑えられます。正しい方法で捻rain治療を開始するイネの技術を覚えておいてください。

手順

1. • 1

     怪我を最大3日間休ませます。痛みや腫れが沈むまで、負傷した領域にあまり圧力をかけないでください。

   • 2

     事件が発生してから最初の15分後に怪我をします。タオルを湿らせ、負傷したエリアに包みます。湿ったタオルの上に氷を10〜20分間置きます。 30〜45分間氷を取り外します。次の3日間、氷のサイクルを繰り返します。

   • 3

     包帯ラップを使用して負傷したエリアを圧縮して、一貫して穏やかではあるがしっかりした圧力をかけます。腫れが消えるまで領域の包帯を保ちます。負傷の数インチまでの数インチ未満の包帯を包み始めます。つま先や指にチクチクしていると感じた場合、循環が制限される場合があります。怪我を書き直します。以前ほどしっかりとはありません。

   • 4

     負傷した領域を心臓レベルより上に上げて、最大3日間腫れ続けます。怪我が足にある場合は、負傷した体の部分を股関節の上に上げておくようにしてください。上昇はまた、捻rainの痛みを軽減します。