捻挫の正しい定義とは？

捻挫とは

捻挫は、骨と骨をつなぐ靭帯が伸びたり裂けたりすることで起こる軟部組織の損傷です。関節が通常の可動範囲を超えて強制的に動かされたときに発生し、軽度から重度まで程度はさまざまです。

主な症状

• 痛み
• 腫れ
• 青あざ（内出血）
• 関節の動きが制限される
• 圧痛

治療法

基本的な対処はRICE（Rest・Ice・Compression・Elevation）です。必要に応じて、松葉杖やスプリントで関節を固定し、重度の場合は手術が検討されます。

主な発生部位

捻挫は全ての関節で起こり得ますが、特に足首、膝、手首に多く見られます。スポーツ時の外傷が主な原因ですが、転倒や事故でも発生します。

予防策

捻挫を防ぐためには、以下のポイントに留意しましょう。

• 運動前の十分なウォームアップ
• 適切なシューズの着用
• 不整地や段差のある場所を避ける