足首の捻rainの推奨治療

ほぼ誰もが足首の捻rainの痛みを知っています。それが起こった瞬間、射撃の痛みは、顔をゆがみ、欲求不満、時には呪いにつながります。足首の捻rainはよくある怪我であり、体は通常、永久的な損傷や長期の痛みなしにそれらから跳ね返ります。ただし、足首の捻rainに苦しんでいる場合は、迅速な回復が必要です。それは確かに可能です。いくつかの推奨治療に従って、治癒プロセスをスピードアップできます。

1. 診断

   • 足首の捻rainは軽度から重度の範囲であり、治療はさまざまです。あなたの医師は、捻rainの重症度を判断するのを助けることができますが、診断に必要なのは自己評価だけかもしれません。腫れの程度と痛みの強さに基づいて、損傷の重症度を考慮してください。足首が体重を負っていないときに鋭い痛みを経験した場合、より深刻な怪我を負う可能性があります。

   鎮痛剤

   • 痛み薬は足首の捻rainを癒しませんが、痛みを鈍らせたり麻痺させたりすることで回復しながら、いくらかの緩和をもたらします。ほとんどの場合、イブプロフェン、ナプロキセン、アセトアミノフェンを含む市販薬を服用するだけです。重度の捻rainがある場合、医師は軽度の鎮痛剤を処方する可能性があります。

   米

   • 頭字語は、休息、氷、圧縮、標高の略であり、それはほとんどの足首の捻rainを癒すために必要なものです。足首を癒し、氷で治療するために、できるだけ足を離してください。氷のパックやジップシールバッグの氷の袋を脚にテープで留めることができます。最も腫れを伴うエリアに氷を直接塗布していることを確認してください。また、氷水のバケツに足を浸すこともできます。

     圧縮では、足を包む必要があります。包帯またはアスレチックテープを使用して足首を包みます。そのような製品が利用できない場合、ぴったり合った靴下はいくらかの圧縮を提供します。できるだけ足を上げてください。ソファまたはベッドに身を置き、毛布や枕を使用して足を支えます。椅子に座らなければならない場合は、足元、オットマン、または別の椅子の座席に足を置くことができます。

   理学療法

   • 足首の靭帯を取り巻く筋肉は、しばしば足首の怪我の後に柔らかくゆるくなります。筋肉を再訓練するには、柔軟性、バランス、強度、および可動域を強調する衝撃の少ないエクササイズを実行します。片足に立つことは、1つの潜在的な運動です。インパクトのあるエクササイズを行うつもりなら、足首のブレースまたはラップを使用して、足首をサポートし、再審査から保護することを検討する場合があります。