足首の捻rain症状

足首の捻rainは、軽度の捻rainから完全に引き裂かれるまで、重症度が異なります。足首の捻rainされた症状と痛みは、捻rainの種類によって異なります。ほとんどの捻rainされた足首は、医師の指示とリハビリテーション方法に従えば、合併症なしで治癒します。

足首を捻rainした後、それは弱く、柔軟性がないため、その後の捻rainのリスクが高くなります。予防方法は、その後の捻rainのリスクを低下させます。

1. 事実

   • 靭帯を部分的または完全に引き裂くと、足首を伸ばしてしまいます。靭帯は関節の動きを制御します。通常、足首の過度のねじれや足に厄介な着陸があり、足首が捻rainします。 足首の捻rainは、通常の毎日の活動とスポーツとレクリエーションの両方の活動の両方で発生する可能性があるため、最も一般的な怪我の1つです。

   タイプ

   • 捻rainした足首には、逆の足首の捻rainと反転足首の捻rainの2種類があります。反転の捻rainは、足が内側に落ちるときです。 足首の捻rainの平均90％を占めています。足首の内側に伸びると、足首の3つの外側靭帯が伸びすぎて裂け目があります。

     足が外側にひねり、三角靭帯が伸びすぎると、反転捻rainが発生します。 三角形は足首の内側靭帯です。内側の靭帯が容量を超えてわずかに伸びているだけであるため、エバーシオン足首の捻rainは最も一般的ではなく、2つの捻rainの痛みが少ないです。

   重要性

   • 足首の捻rainには3つのグレードがあり、痛みのレベルは捻rainグレードによって決定されます。グレードIの捻rainは、足首の靭帯を伸ばし、痛みと腫れを引き起こします。 グレードIIの捻rainは靭帯を部分的に引き裂き、より深刻です。あなたが歩こうとすると、皮膚の下に出血し、打撲、腫れ、痛みがあります。グレードIII足首の捻rainは、靭帯を完全に引き裂きます。 あなたが歩こうとすると、あなたは激しい痛みを経験します。

   予防

   • 予防は、将来の捻rainのリスクを低下させる可能性があります。 運動する前に、常に足首とふくらはぎを伸ばしてください。安定した平らな靴を着用し、毎日のアクティビティやスポーツアクティビティのために、しっかりと編んだか、ハイトップの靴を履きます。癒しとプラットフォームの靴が高くなっているのは、足首が捻rainしているため、足がバランスが崩れているためです。

     足首を強化するのに最適な方法は、かかとを歩くことです。かかとに立ってつま先を持ち上げ、かかとを3〜5分間歩いてください。

   警告

   • 足首の捻rainと足首の骨折を区別することは非常に困難であるため、医師はX線を服用して怪我を識別することができます。 2つの怪我には、中程度の痛みや腫れなど、いくつかの同様の症状があります。足首が骨折していると、つま先のしびれがあり、足が足の重さを保持することはできません。そして、手に負えない痛みがあるかもしれません。 これらの症状のいずれかを経験している場合は、医師の診察を求める必要があります。