捻rainされた足を包む方法

身体活動や失敗から、足の靭帯を伸ばして引き裂くと、捻rainになります。捻rainが痛いだけでなく、正しい方法で癒すことができるようにサポートが必要です。捻rainされた足の世話を始めるのを待たないでください - さもなければ、それは永続的な衰弱に苦しみ、怪我を再発する危険にさらされる可能性があります。適切な癒しを助けるためには、足を適切に包むことが不可欠です。

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必要なもの

• 弾性包帯
• はさみ
• 21 x 2接着テープ
• 保護ブレース（オプション）

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手順

1. • 1

     90度の角度で足を保持します。丸い弾性包帯の端を取り、足の底が靴底に出会う足の側面に置きます。片手で包帯の端を所定の位置に保持し、足の下に包帯を包み、もう片方の手で足のボールを覆います。包帯を穏やかに引っ張ってスラックを取り除きます。

   • 2

     包帯を上に上下に包み、足の上部と下を下に巻き、底の周りに巻き付けて、アーチを覆います。包帯に緊張を維持して、ゆるみがないようにしてください。

   • 3

     足の上部と足首の周りに包帯を反対側に置きます。包帯をフィギュア8パターンで包みます。足の上部、反対側の下、反対側と足首の周りの上に戻ります。包むときに包帯と重複します - 目標は、足全体をかかとを覆うことです。安全になるように包帯に緊張を維持しますが、不快なほどタイトではありません。足が完全に包まれ、足首の数インチ上に包帯が終わるまで、姿を繰り返し続けてください。

   • 4

     包帯の端を接着テープで固定するか、弾性包帯に付属しているクリップを使用してください。