靭帯修復のためのビタミン

靭帯は、骨を一緒に保持するケーブルのような構造です。それらがなければ、あなたはバラバラにならずに動くことができません。靭帯は柔軟性がありますが、遠くまで伸びることはありません。その結果、怪我、特に膝の領域に - 突然のねじれ、転倒、または重い持ち上げによって引き起こされます。引き裂かれた靭帯または擦り切れた靭帯は、負傷した関節の痛み、熱、腫れにつながる可能性があります。緊張したまたは破れた靭帯は、実際に靭帯を構成するコラーゲンの数百万の小さな裂傷を伴います。 DynamicChiropractic.comによると、治癒のためにコラーゲン合成が発生するためのピーク時間は、損傷後5〜7日です。したがって、当時の適切な食品やビタミン、ミネラルを導入することが重要です。 7日目以降、コラーゲンがそれ自体を修復する可能性は劇的に減少します。

1. ビタミンC

   • DynamicChiropractic.comは、ビタミンCと少数のビタミンBを治癒プロセスに含める必要があることを示唆しています。ウェブサイトはさらに、ビタミンCが多くの研究で、特にタンパク質期間の酵素と組み合わせた場合、強力な抗炎症栄養素であることが示されていることを述べています。この組み合わせは、同じ目的で使用される多くの薬物よりもさらに効果的です。体は薬物を毒物として認識し、それらを代謝するのは困難な時間ですが、ビタミンCは自然で簡単に同化します。炎症がどれほど速く沈むかによって、負傷から数日以内にビタミンCレジメンを開始し、5〜20日後に循環する必要があります。ビタミンCと鉄はどちらもコラーゲンの合成に必要なアミノ酸です。

   ビタミンB

   • B-6はタンパク質合成に関与しています。これは、靭帯損傷後に特に重要であり、タンパク質の摂取量を体重1ポンドあたり4分の3四半期に増やす必要があります。 B-12は、RNAおよびDNAに見られる微量栄養素です。これは、不足がコラーゲン産生の減速を引き起こすため、捻rain靭帯の存在下で重要です。 B-2は、銅とともに新しいコラーゲンの強化に参加するため、摂取を検討するもう1つのビタミンです。

   マルチビタミン

   • マルチビタミンを毎日のルーチンとして服用することをお勧めしますが、捻rain靭帯を癒すと練習がさらに重要になります。一般的に、体は負傷後3日目に治癒を開始します。この時点で、この驚くべき生物学的機械に与えられた損傷を修復するために、体は栄養素、ビタミン、ミネラルを要求します。毎日のマルチビタミンは、幅広いビタミンの損傷から回復するための原料を提供し、それぞれがプロセスにある程度寄与しています。