芝のつま先（ターフトゥ）に氷水で足を浸す方法
ターフトゥとは
ターフトゥは、足の親指の付け根（第一中足趾関節）が過度に上方に曲げられたり、強く押し込まれたりして起こるスポーツ障害です。主にフットボールなどで人工芝の上で起きやすく、その名前は人工芝（turf）に由来します。痛みや腫れが伴い、治療には氷での冷却、安静、圧迫、足の高さを保つことが一般的です。多くの場合手術は不要です。
必要なもの
- 大きめのボウルまたはプラスチック製のバケツ
- 氷
- 水
- 吸水性のタオル
手順
- 床を保護するために吸水性タオルを広げます。タオルは足を浸した後の乾拭きにも使用します。
- 氷水を作ります。ボウルやバケツの半分くらいまで冷水を入れ、氷をたっぷり加えて氷水にします。ボウルはタオルの中央に置きます。
- 足を氷水に沈めます。
- 皮膚がしびれたら足を取り出し、タオルの上に置きます。
- 足を優しくたたくように拭いて乾かし、二次的なケガを防ぎます。