芝のつま先のために氷水に足を浸す方法

痛みと腫れを引き起こす芝のつま先は、一般的にスポーツ関連の負傷です。それは、最初のつま先の中骨岩の関節が、サッカーなどのスポーツ中に上向きに曲がりすぎたり、詰まったり、強制的に曲がったりすることで捻rainされるときに発生します。実際、芝のつま先は、多くのサッカースタジアムで使用されている偽の草の素材にちなんで命名されています。罹患したつま先に氷を塗ることは、適切な休息と装具と標高との圧縮と同様に、一般的な治療法です。ほとんどの場合、芝のつま先は手術を必要としません。

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必要なもの

• 大きなボウルまたはプラスチックの浴槽
• ice
• 水
• 吸収性タオル

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手順

1. • 1

     吸収性タオルを床に広げて、流出が発生した場合に水害から保護します。このタオルは、浸した後、足から乾燥するためにも使用されます。

   • 2

     足のためにアイスバスを準備します。大きなボウルまたは浴槽を冷たい水を途中で満たします。冷水の中に氷のいくつかのトレイを空にして、氷浴を作ります。塗りつぶされたボウルまたは浴槽を吸収性タオルの中央に置きます。

   • 3

     氷浴に足を浸します。

   • 4

     肌が麻痺したら、氷浴から足を取り出し、吸収性タオルの上に足を置きます。

   • 5

     さらなる怪我を避けるために、足を乾燥させて慎重に軽くたたいてください。