足首の捻挫はどう対処すべきか？

即時処置

1. 安静：負傷した足首に体重をかけず、歩行を控えます。

2. 冷却：氷嚢や冷却パックを20分程度、1日に数回、患部に当てます。

3. 圧迫：弾性包帯で足首を巻き、腫れを抑えます。

4. 挙上：心臓より高い位置に足首を上げ、腫れを軽減します。

5. 鎮痛：市販のイブプロフェンやアセトアミノフェンで痛みを和らげます。

長期的な治療

1. 理学療法：足首の筋力強化と可動域回復を目指します。

2. サポーター・ブレース：回復期間中に足首を固定し、保護します。

3. 手術：重度の捻挫の場合、外科的修復が必要になることがあります。

回復期間

捻挫の回復期間は症状の重さにより異なります。軽度の場合は数週間で改善しますが、重度の場合は完全に治癒するまで数か月かかることがあります。