足首の捻rainをどのように世話しますか？
1。 ret。 怪我をした足首に歩いたり、体重をかけたりしないでください。
2。氷。 負傷した足首に氷を一度に20分間、1日に数回塗ります。
3。圧縮。 負傷した足首を弾力性のある包帯で包み、腫れを軽減します。
4。標高。 負傷した足首を心臓のレベルより上で上げて、腫れを減らします。
5。痛みの緩和。 痛みを和らげるために、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤を服用してください。
長期治療
1。理学療法。 理学療法は、足首を強化し、可動域を回復するのに役立ちます。
2。 bracing。 癒し中に足首をサポートするのに役立つブレースまたは足首のサポートを着用する必要があるかもしれません。
3。手術。 場合によっては、重度の捻rainした足首を修復するために手術が必要になる場合があります。
回復時間
足首が捻rainした回復時間は、怪我の重症度によって異なります。ほとんどの捻rainされた足首は数週間以内に治癒しますが、完全に治癒するのに数ヶ月かかる場合があります。