肩の捻挫と筋・腱の損傷について知っておくべきこと

肩の捻挫や筋・腱の損傷は、年齢や活動レベルに関係なく起こり得る一般的な怪我です。捻挫は靭帯の損傷、筋・腱の損傷は筋肉や腱の損傷を指します。どちらも痛み、腫れ、内出血を伴うことがあります。

原因

主な原因は以下の通りです。

• 過度の使用：同じ動作を繰り返し、十分な休息を取らない場合。
• 急激な外傷：転倒や衝撃、腕の過度な伸展など。

症状

損傷の程度により症状は異なりますが、一般的には次のような症状が現れます。

• 痛み
• 腫れ
• 内出血
• 圧痛
• 筋力低下
• 可動域の制限

治療法

基本的な治療は以下のRICE法と薬物療法です。

• 安静（Rest）
• 氷冷（Ice）
• 圧迫（Compression）
• 挙上（Elevation）
• 市販の鎮痛剤
• 理学療法

重度の場合は外科的処置が必要になることもあります。

予防策

肩の怪我を防ぐためのポイントは次の通りです。

• 運動前に十分なウォームアップを行う。
• 重量挙げやエクササイズ時に正しいフォームを守る。
• 過度なトレーニングを避ける。
• 痛みを感じたらすぐに中止する。
• 肩関節周囲の筋肉をバランスよく強化する。

受診の目安

以下のような場合は速やかに医師の診察を受けてください。

• 痛みが強く、安静や冷却で改善しない。
• 発熱、悪寒、しびれなどの全身症状がある。
• 可動域が著しく制限されている。