肩の捻rainと緊張について知っておくべきこと
肩の捻rainと株の原因は何ですか？
肩の捻rainと株は、ほとんどの場合、過剰使用または突然の外傷によって引き起こされます。体を何度も繰り返し実行すると、体を休ませて回復するのに十分な時間を与えることなく、過剰な怪我が発生する可能性があります。あなたが落ちたり、肩にぶつかったり、腕を伸ばしたりすると、突然の外傷が発生する可能性があります。
肩の捻rainと株の症状
肩の捻rainと株の症状は、怪我の重症度によって異なる場合があります。一般的な症状は次のとおりです。
* 痛み
* 腫れ
*あざ
*優しさ
*弱さ
*可動域の損失
肩の捻rainと株の治療
肩の捻rainと株の治療には通常、以下が含まれます。
* 休む
* 氷
*圧縮
*標高
*市販の鎮痛剤
*理学療法
場合によっては、重度の捻rainまたは緊張を修復するために手術が必要になる場合があります。
肩の捻rainと株の防止
肩の捻rainや緊張を防ぐためにできることはいくつかあります。
*運動する前にウォームアップします。
*重量を持ち上げたり、他のエクササイズを実行したりするときは、適切なフォームを使用します。
*オーバートレーニングを避けてください。
*あなたの体に耳を傾け、痛みを感じたら止めてください。
*肩関節の周りの筋肉を強化します。
いつ医者に会うか
肩の痛みがひどく、家庭での治療で改善されない場合、または発熱、悪寒、しびれなどの他の症状が伴う場合は、医師に診てもらう必要があります。