足首の高い捻rainについて知っておくべきこと
足首の高い捻rainは、足首の骨をつなぐ靭帯の損傷です。ただし、より一般的な外側足首の捻rain（足首とも呼ばれます）とは異なり、足首の捻rainが高いことは、足の靭帯が高くなります。
足首の捻rainは、最も一般的なスポーツの負傷の1つであり、足首の1つ以上の靭帯で発生する可能性があります。靭帯にはあまり血液が含まれていないため、捻rainは筋肉組織の損傷よりも治癒するのに時間がかかる場合があります。
足首の捻rainが高い原因は何ですか？
足首の捻rainが高く、足首の過剰で異常な力が原因で、次のようなものが発生します。
- 突然、不均一な表面を踏んだ。
- 足を転がします。
- 足首を内側または外側に力強くひねる。
- 植えられた後、足にジャンプします。
- 実行中に突然停止します。
足首の捻rainの症状
症状は次のとおりです。
- 足首の外側の腫れと痛み
- あざ
- ウォーキングが難しい
- ウォーキングまたはランニング時の不安定性
- タッチへの優しさ
- 罹患した足首に体重を耐えられない
足首の捻rainが診断されているのはどうですか？
あなたの医師はあなたの症状とあなたがあなたの足首をどのように負傷させたかについて尋ねます。また、骨折などの他の怪我を除外するためにX線を注文する場合があります。場合によっては、靭帯をよりよく見るためにMRIが必要になる場合があります。
足首の捻rainの治療
治療には、米の方法、休息、氷、圧縮、標高が含まれる可能性があります。腫れが下がった後、徐々に活動に戻ります。より深刻な症例には、松葉杖、ウォーキングブーツ、または手術さえ必要になる場合があります。
足首の高い捻rainから回復するのにどれくらい時間がかかりますか？
足首の捻rainが高いことからの回復は、損傷の重症度によって異なりますが、4〜8週間、時にはさらに長くかかる場合があります。
足首の高い捻rainを防ぐ
以下を含む、高い足首の捻rainを防ぐためにできることがいくつかあります。
- サポートとアーチコントロールの良い靴を履いています
- 足首の筋肉を強化します
- 不均一な表面での歩行や走りを避けます
- 運動前にウォーミングアップ