足首に体重がかかって痛むときの対処法

足首捻挫とは

足首の靭帯が伸びたり裂けたりすると起こる捻挫は、痛み・腫れ・内出血を伴います。主に関節を急にねじったり、方向転換したときに発生します。

体重が足首にかかり、痛みと腫れ、紫斑が見られる場合は捻挫の可能性があります。正確な診断と適切な治療計画のため、必ず医師の診察を受けましょう。

Rest（安静）: 足首を高く上げ、荷重をかけないようにします。

Ice（冷却）: 1回20分程度、1日に数回、氷や冷却パックで冷やします。

Compression（圧迫）: 弾性包帯で足首を軽く巻き、腫れを抑えます。

Elevation（挙上）: 心臓より高い位置に足首を置き、血流を促します。

必要に応じて、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販鎮痛剤を服用し、痛みを和らげます。

適切なケアを行えば、ほとんどの捻挫は数週間で回復しますが、回復が遅い場合や不安がある場合は再度医師に相談してください。