伸びた腱を包む方法

腱は、筋肉を骨格骨に結び付ける結合組織の長さです。彼らはそれらに置かれたストレスに応じて伸び、あなたの関節が限られた範囲の可動域内でシフトすることを可能にします。関節が通常の可動域を超えて伸びているか、突然の外傷を経験すると（衝突のように）、腱が引き裂くか破裂し、深刻な痛みや損傷を引き起こす可能性があります。怪我の直後に腱を包むのは、関節を一時的に安定させ、さらなる損傷を防ぎ、体の治癒プロセスを妨げられないようにするのに役立ちます。

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必要なもの

• underfrap
• 接着アスレチックテープ
• 伸縮可能なアスレチックラップ（エース包帯）
• 非ストレッチアスレチックテープ

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手順

1. • 1

     負傷した腱と周囲の筋肉の動きをすぐに止めて、怪我の悪化を避けます。負傷したエリアを高め、患部を包むために物資を集めます。

   • 2

     腱の上下に下包の層を塗り、粘着性のアスレチックテープが肌にくっつくのを防ぎます。 （裸の肌から下包を取り除くことは非常に困難で痛みを伴います。）患者の腱に直接粘着テープを塗ったり、巻き込まれたりしないでください。

   • 3

     負傷した身体部分に沿って縦方向のアスレチックテープを縦に置き、2つのアンカーの間に線を形成します。テープが負傷した腱に直接接着しないようにしてください。必要に応じて、怪我についてさらに下書きします。

   • 4

     負傷した領域が指などのアスレチックテープで固定できない場合は、スプリントを使用して（ポッキングスティックはピンチでうまく機能します）、動きの範囲を制限します。

   • 5

     負傷した身体部分全体に沿って伸縮性のある運動ラップ（ACE包帯など）の層を適用して、ラッピングプロセスを完了し、負傷した腱への循環を遮断するのに十分な緊張ではないことを確認します。負傷したエリアにアスレチックラップ（エース包帯）を固定するために、下面の上に接着剤アスレチックテープの層を追加します。

   • 6

     負傷後の最初の48時間後、2時間ごとに20〜30分間、負傷したエリアに氷を塗ります。この地域がまだ腫れている場合、より痛みを伴う、または何らかの形で悪化した場合は、すぐに医師の診察を求めてください。