アキレス腱をテープで留める方法

アキレス腱は、体内で最大の腱です。その大きさと強さにもかかわらず、アキレス腱はしばしば、ランニング、サッカー、テニス、バスケットボール、その他のスポーツのような繰り返しの動きから負傷または負傷する傾向があります。腱のテーピングは、腱の伸びを制限することにより、ある程度の保護を提供し、刺激または緊張の軽度の場合に継続的な活動を可能にします。

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必要なもの

• 弾性接着包帯
• ラップまたは非常に薄いガーゼ

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手順

1. • 1

     自分のふくらはぎが少し屈曲して自分のふくらはぎが自然に休むようにします。つま先を完全に引き戻さないでくださいが、すねとふくらはぎがわずかに曲がるだけです。

   • 2

     ふくらはぎの上部の上、膝のすぐ下、ふくらはぎの筋肉の主な腹のすぐ上に接着剤の包帯を巻きます。

   • 3

     足のボールのすぐ下で、アーチのすぐ前に、粘着性包帯の別の部分を包みます。

   • 4

     下の包みを包んで、子牛から足まで足を踏み入れて包みます。皮膚を接着剤から保護します。

   • 5

     ふくらはぎの上部、足の後ろに沿って、かかとを越えて足の包帯まで伸びるのに十分な長さの包帯を測定します。

   • 6

     底から上昇する四分の一で包帯の穴を切ります。

   • 7

     子牛の上部で長い包帯を固定し、その周りにより粘着性をループしてから、子牛の後ろに包帯を置き、アキレス腱のすぐ上に止まり、緊張をずっと維持します。

   • 8

     かかとが包まれて包帯で切った穴を拡大し、かかとの両側の包帯を固定し、包帯の残りの部分を足の底まで固定し続けます。足に別のテープのループで包帯を固定します。

   • 9

     ふくらはぎから足の底までの別の長さの包帯を測定します。

   • 10

     足の下に包帯を固定し、包帯の長さを上からかかとのすぐ上までずっと分割します。互いに接着を避けるために半分を離しておくように注意してください。

   • 11

     分割包帯の半分を取り、かかとの周りにループして、アキレス腱の最も薄い部分を横切り、子牛の周りに包帯の残りを包みます。

   • 12

     スプリットバンデージの後半を取り、かかとの周りに反対方向にループして、「x」がアキレス腱の最も薄い部分を横切る両方の半分によって形成されます。

   • 13

     子牛全体の残りを弾力性ループで包み、腱の包装を固定します。