捻rainした足首を包む方法

足首の捻rainは一般的であり、一般的に足首が進むように設計されていない方向に曲げた結果です。たとえば、多くの足首の捻rainは、身体の中央に向かって足首を意図しない回転させたことによって引き起こされます。

負傷が発生したら、体が腫れ、負傷した部分を安定させるための「生物学的包帯」として機能する可能性があります。捻rainを効果的に治療するには、体の鉛を追跡し、圧縮を追加して捻rainを癒す必要があります。この記事では、捻rainした足首を効果的に包む方法について詳しく説明します。これは1つの部分にすぎませんが、自己治療の重要な部分です。

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必要なもの

• 弾性のようなストレッチ包帯（頻繁に「エース包帯」と呼ばれる）
• 包帯クリップまたはテープ

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手順

1. • 1 <図>

     捻rainした足首には注意と注意が必要です。治療せずに捻rainを無視するだけで、損傷、痛み、そして通常の日常生活をする方法に影響を与える可能性があります。したがって、最初にすべきことは、足首を包む前に、腫れの量、打撲、またはその他の重要な発見を評価することです。これらを追跡すると、癒しの進捗状況を監視するのに役立ちます。

   • 2

     足/足首を包帯で包む前に、足をきれいにして、包む前に注意が必要なオープンカットに注意してください。

   • 3 <図>

     足の上部にラップの尾の端を置きます。これにより、包帯の尾の上を歩くことができなくなりますが、それは不快になる可能性がありますが、絶え間ない摩擦により痛みが形成される可能性があります。

   • 4

     しっかりと圧力をかけ、包帯を中央の領域から足首に包みます。これにより、追加の痛みにつながり、循環を損なう可能性があるため、あまりにも強く包んではいけません。

   • 5

     足の癒しも包まれていることを確認してください。ほとんどの人は癒しを露出させたままにし、それは腫れや他の小さなトラウマを癒すことにつながる可能性があります。

   • 6

     しっかりした一貫した圧力で足首を包んだら、提供されたタブを使用するか、テープで固定することで包帯を固定します。

   • 7

     それ以上ではないにしても、毎日エリアを書き直し、調べ、清掃します。これは、あなたがあなたの癒しと循環の補佐官をチェックするのに役立ちます。