足首を氷氷に入れる方法

ほとんどの捻rainされた足首は1〜2週間で完全に治癒しますが、負傷した足首の適切なアイシングと治療は腫れを最小限に抑え、回復プロセスを促進することができます。腫れは捻rainの引き裂かれた靭帯に適応する体が直接的な結果であるため、怪我を負傷する最初の数時間の間に足首を上げて上昇させることが重要です。問題が2週間後に続く場合、腱やその他の関節組織を損傷している可能性があり、医師の診察が必要になる場合があります。

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必要なもの

• ice
• 布

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手順

1. • 1

     枕などのプラットフォームで座っている、または少し高くするプラットフォームに置いて、ひねりまたは捻rainした足首を上げます。氷で扱いながら足首から体重を減らすと、腫れが減少します。

   • 2

     プラスチックのジップロックバッグに氷を入れ、患部に包みます。また、アイスパックを使用することも、冷凍エンドウ豆の袋をピンチで使用することもできます。氷や氷の荷物を乾燥したタオルまたは手ぬぐいに包んで、氷と肌の間に障壁を作ります。

   • 3

     20分間隔で氷を塗布するか、足首が麻痺し始めるまで塗ります。負傷した足首を一度に2〜3時間ごとに1回しか氷に入れたいです。腫れが減少するまで、次の数日間は氷治療を続けます。腫れが続いて改善しない場合は、医師の診察を求めてください。