足首の靭帯の痛み

足首の靭帯の痛みは、通常、足首が捻rainしたためです。スポーツ傷害クリニックによると、「最も一般的なのは反転捻rain（または外側靭帯の捻rain）で、足首が曲がって足の底が面倒で、足首の外側の靭帯に損傷を与えます。」

1. 靭帯の痛み

   • 足首靭帯の痛みがある場合、通常は足首を支える3つの靭帯の1つの捻rainによって引き起こされます。損傷した腱または小さな骨骨折は、足首の靭帯の痛みに伴う可能性があります。あなたが痛みを抱えている理由を診断するためにX線を行ってください。

   グレード1靭帯の痛み

   • 足首靭帯の痛みには3つのレベルがあります。グレード1には、靭帯の小さなストレッチと引き裂きが含まれます。穏やかな痛みがあり、骨骨の周りに軽度の腫れがあります。あなたは関節の剛性を持っているかもしれませんが、歩いて走ることができます。

   グレード2靭帯の痛み

   • グレード2には、靭帯の引き裂きが含まれます。関節は腫れや打撲傷で不安定です。歩くと中程度の痛みがあります。

   グレード3靭帯の痛み

   • グレード3は、靭帯の破裂または完全な裂傷です。最初の激しい腫れと打撲、そして激しい痛みがあり、あなたはそれを歩くことができません。この怪我から回復するには、医師のケアを受けている必要があります。

   米。治療

   • 足首の痛みがある場合は、いわゆるR.I.C.E.に従う必要があります。処理。足首を休ませてください。足首を20分間、1時間ごとに氷に氷で氷に開きます。足首をブレースで圧縮します。足首を股関節の高さより少し高くします。

   痛みのイブプロフェン

   • イブプロフェンまたは痛みを減らす薬を服用して、痛みや腫れを軽減します。 数日間足首を休んだ後、ゆっくりと伸ばして再び強化し始めることができます。