足首の痛みを治療する方法

人生のある時点で足首の痛みの不快感に苦しんだことのない人はほとんどいませんでした。 足首の痛みは、さまざまな要因によって引き起こされる可能性がありますが、最も一般的には怪我や非支持的な靴によって引き起こされます。 幸いなことに、自宅で足首の痛みを治療するのに役立つ非常に効果的な治療法がたくさんあります。

手順

1. • 1

     靴を交換してください。 あなたの足首の痛みがスポーツの怪我の結果でない限り、あなたの靴は責任があるかもしれません。 ハイトップの足首をサポートしてテニスシューズを購入してみてください。 仕事のラインが眉をひそめている場合、またはカジュアルな履物を許可していない場合は、テニスシューズを着用することが医学的に必要であることに注意する必要があるかもしれません。あなたの雇用主は、医師の注文があればあなたに特権を否定することはできません。 ほとんどの医師はこれに満足して喜んでいるでしょう。

   • 2

     足首を休ませてください。 足首の痛みを抱えている場合は、何かがおかしいです。 足首を歩き回って、それに圧力をかけ続けることは、あなたが癒されるのに役立ちません。 状況はおそらく悪化します。 少なくとも数日間足を離れてみてください。

   • 3

     足首を高めます。 これは、足首が腫れている場合に特に重要です。 眠っている間も足首が上がっていることを確認してください。

   • 4

     氷を塗って腫れを抑えます。 これは通常、足首の損傷の直後に行われますが、氷を使用して、治癒プロセスの任意の時点で腫れを抑えることができます。

   • 5

     生ingerと一緒に緑茶やお茶を飲みます。 緑茶と生ingerはどちらも天然の抗炎症剤であり、腫れを減らすのに役立ちます。

   • 6

     イブプロフェンを取ります。 イブプロフェンは鎮痛剤以上のものであり、抗炎症剤でもあります。 緑茶やジンジャーティーと併せて撮影すると、20分以内に実質的な救済を提供できます。

   • 7

     タマネギを切り刻み、足首の周りの湿布に入れます。 これは腫れのための古い家庭薬であり、ホメオパシーコミュニティに強く推奨されています。 玉ねぎは、足首の痛みに緑茶/ジンジャーティーとイブプロフェンと一緒に使用しても安全です。

   • 8

     罹患した足を温水とcamp脳に浸します。 これは、腫れを減らし、足首を痛みの取り除くのを助けることを目的としています。 また非常に落ち着いています。

   • 9

     少なくとも2週間、足首からできるだけ多くの体重を維持し続けます。 これは、足首のサポートやブレースを購入するか、松葉杖や杖を使用することを意味する場合があります。 松葉杖や杖を持って歩き回るのが少し恥ずかしい場合でも、足首の痛みの戻りである代替品よりも好ましいです。