足首の捻rainから打撲を緩和する方法

SalubriousLife.comによると、皮膚の下の組織が負傷したときに打撲が起こります。皮膚の表面下の毛細血管は破裂し、血液は周囲の領域に流れ出します。血液が皮膚に溜まると、痛み、腫れ、変色が起こります。捻rainした足首では、靭帯組織が引き裂かれたときに捻rainの負傷した領域が傷つくようになります。あざは暗くなり、捻rainの数日後、足首が治癒した後でさえ、より深刻になる可能性があります。幸いなことに、足首の捻rusからの打撲を減らす方法はいくつかあります。

<ヘッダー>

必要なもの

• 1溶けた生のジャガイモ
• ビタミンC
• 亜鉛が豊富な食品
• 濃い葉の野菜
• 新鮮な果物

もっと見せてください

手順

1. • 1

     細切り生のジャガイモを怪我に1時間塗ります。これにより、変色と痛みが軽減されます。

   • 2

     ビタミンCの錠剤を服用してください。ビタミンCは、打撲を防ぎ、変色を減らすことで肌を助けます。

   • 3

     亜鉛（鶏肉、大豆、卵）が豊富な食品をたくさん食べます。亜鉛は、血液凝固の血管壁と酸を強化します。

   • 4

     濃い緑豊かな野菜と新鮮な果物を食べる。 暗い野菜と果物はビタミンCとバイオフラボノイドが多いため、打撲を防ぐのに役立ちます。 暗い葉の多い緑（ほうれん草やブロッコリーなど）には、血液凝固と治癒に必要なビタミンKが豊富です。