何を知っておくべきか普通
捻rain 靭帯の損傷であり、骨をつなぐ丈夫な組織の帯です。靭帯が伸びたり破れたりすると、捻rainが発生する可能性があります。
ひずみ 筋肉や腱の怪我は、筋肉を骨に結びつける丈夫な組織の帯です。筋肉または腱が引っ張られたり引き裂かれたりすると、緊張が発生する可能性があります。
捻rainと株の症状には以下が含まれます。
* 痛み
* 腫れ
*あざ
*罹患した手足を動かすのが困難です
*優しさ
*タッチへの暖かさ
捻rainおよび株の治療には、が含まれる場合があります
* 休む
* 氷
*圧縮
*標高
*鎮痛剤
*理学療法
捻rainまたは緊張している場合は、適切な診断と治療計画を取得するために医師に診てもらうことが重要です。捻rainや緊張を防ぐためのいくつかのヒントがあります：
*スポーツを行うか、スポーツに参加する前にウォームアップします。
*よく合う靴を履き、良いサポートを提供します。
*不均一な表面で歩いたり走ったりしないでください。
*重いオブジェクトを持ち上げるときは注意してください。
*筋肉とコアを強化します。
*柔軟性を向上させるために、定期的に伸ばします。
靭帯や筋肉を捻rainしたり緊張させたりした可能性がある場合は、すぐに医師に診てもらうことが重要です。適切な治療で、ほとんどの捻rainと株は数週間以内に完全に治癒します。