捻挫と筋肉・腱の損傷について知っておくべきこと

捻挫と筋肉・腱の損傷とは

捻挫や筋肉・腱の損傷は、スポーツや運動、日常生活で起こりやすい軟部組織の怪我です。痛みや腫れ、内出血が生じ、患部の動きが制限されます。

捻挫（靭帯損傷）

靭帯は骨と骨を結びつける丈夫な組織です。靭帯が伸びすぎたり断裂したりすると捻挫になります。

筋肉・腱の損傷（筋肉・腱の捻挫）

筋肉や腱は筋肉と骨をつなぐ組織です。過度に引っ張られたり断裂したりすると損傷が起こります。

主な症状

• 痛み
• 腫れ
• 内出血
• 患部の動きが困難
• 圧痛
• 触れると温かい感覚

一般的な対処法（RICE）

• 安静（Rest）
• 冷却（Ice）
• 圧迫（Compression）
• 挙上（Elevation）
• 鎮痛剤の使用
• 理学療法

予防のポイント

• 運動前に十分なウォームアップを行う
• 足に合ったサポート力のある靴を履く
• 凹凸のある路面での走行や歩行を避ける
• 重いものを持ち上げる際は姿勢に注意する
• 筋力と体幹を強化するトレーニングを取り入れる
• 柔軟性向上のために定期的にストレッチを行う

受診の重要性

捻挫や筋肉・腱の損傷が疑われる場合は、早めに医師の診断を受けましょう。適切な治療を行えば、ほとんどのケースは数週間で完全に回復します。