かなり悪い捻rainした足首が100％治癒するのにどれくらい時間がかかりますか。これは私の2回目であり、ほぼ3か月間のようでしたが、それでも非常に敏感なことはありません。

捻rainした足首の治癒時間は、捻rainの重症度と個人の治癒率によって異なります。一般に、軽度の捻rainは治癒に最大6週間かかる場合がありますが、中程度から重度の捻rainには2〜3か月かかる場合があります。ただし、足首がその強さと安定性を完全に取り戻すのに最大1年かかる場合があります。

足首を3か月間捻rainしていて、まだ非常に敏感で痛い場合も、他の潜在的な痛みの原因を排除するために医師または理学療法士に診てもらうことが重要です。彼らは、治癒プロセスをスピードアップし、痛みを軽減するために、理学療法、装具、薬などの追加の治療を推奨する場合があります。

治癒プロセスをスピードアップし、さらなる怪我を防ぐためのヒントをいくつか紹介します。

*足首を休ませて、ストレスをかける活動を避けてください。

* 1日に数回、足首を15〜20分間氷に氷で覆います。

*足首を弾力性のある包帯で圧縮して、腫れを減らします。

*足首を心臓の上にできるだけ上げます。

*痛みや腫れを軽減するために、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤を服用します。

*理学療法の運動を行い、足首を強化し、その可動域を改善します。

*適切にフィットし、優れたアーチサポートを提供するサポート靴を着用してください。

*ランニング、ジャンプ、スポーツのプレイなど、足首を再審査する可能性のあるアクティビティを避けてください。

足首の痛みが持続したり悪化したりする場合は、他の潜在的な痛みを除外し、適切な治療を受けるために、医師または理学療法士に診てもらうことが重要です。