足首の捻rainから足を引きずり、医師が松葉杖が必要だと言ったらどうなりますか？
* 松葉杖を正しい高さまで調整します。 松葉杖は、直立して立っているときに肘が90度の角度で曲がるように十分に高くする必要があります。
* あなたの前に松葉杖を置き、あなたの体の側面に少し置きます。 足は肩幅が離れているはずで、膝はわずかに曲がっているはずです。
* 負傷した足首ではなく、松葉杖に体重をかける。 歩いたら、松葉杖を前に動かしてから、負傷した足首で前進します。負傷した足首に体重をかけないでください。
* ゆっくりと安定したステップを踏んでください。 速すぎて歩こうとしないでください。
* 階段を上下するときは注意してください。 階段を上るときは、松葉杖をあなたの上の階段に置き、負傷した足首でステップアップします。階段を下るときは、松葉杖をあなたの下のステップに置き、負傷した足首で踏み込みます。
* 医師があなたに言う限り、松葉杖を使用します。 松葉杖を長く使用すると、腕や肩に痛みを引き起こす可能性があります。ただし、時間を短時間使用すると、足首が不適切に癒される可能性があります。
ここに足首の捻rainを管理するための追加のヒントがあります：
* 足首を休ませます。 負傷した足首に可能な限り体重をかけないでください。
* 足首を氷。 1日に数回、一度に20分間、足首にアイスパックを塗ります。
* 足首を高めます。 座っているときや横になっているときは、足首を心の上に上げてください。
* 鎮痛剤を取ります。 イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤は、痛みや腫れを和らげるのに役立ちます。
* 足首が改善しない場合は医師に会いましょう。 数日間の在宅治療の後に足首が改善しない場合は、医師に相談してください。骨折を除外するには、X線が必要な場合があります。