松葉杖の正しい使用方法

松葉杖を正しく使うことで、脚や足首への負荷を減らし、怪我の回復を促進できます。適切な使用法は、治癒期間中の移動をスムーズにし、誤った使い方は怪我を悪化させる恐れがあります。

使用時は、サンダルやスリッパなどの履きやすい靴ではなく、しっかりとした靴を選びましょう。また、急いで走ろうとすると転倒のリスクが高まりますので、ゆっくりと確実に動くことが大切です。

松葉杖の調整方法

• 松葉杖の高さは、脇の下から約1インチ（約2.5cm）下になるように設定します。足の外側から約6インチ（約15cm）離すと、握り手が腕の下に自然に収まります。

• 握り手を握るとき、肘は軽く曲げ、約40度以下の角度に保ちます。肘が伸びきったり、過度に曲がりすぎないように注意してください。

平坦な面での歩行

• 松葉杖を前方に約45cm（普通の歩幅の半分）スイングし、上半身を少し前傾させます。手で体重を支えたまま、足を松葉杖の先端から約45cm先に置き、松葉杖を元の位置に戻します。

• 移動中は松葉杖の先端が水平な地面にあることを確認し、凹凸のある場所では特にしっかりと設置してから前に進みましょう。

階段の上り方

• 最初の段の6〜8インチ（約15〜20cm）手前に立ち、松葉杖でバランスを取ります。怪我していない足を段に乗せ、同時に松葉杖も同じ段に置きます。

• 松葉杖は段の中央に置き、体が左右に揺れないようにします。次の段でも同様に繰り返し、段の端に近づきすぎないよう注意してください。

階段の降り方

• 段の6〜8インチ手前に立ち、松葉杖を次の段の中央に置きます。

• 松葉杖に体重を預けてから、両足を同時に次の段に下ろします。これを段ごとに繰り返し、段の中心付近で作業することでバランスを保ちます。