破れた靭帯のために足首を包む方法

捻rainした足首は、靭帯、骨を関節、涙、またはひどく伸ばす繊維性結合組織であるときに発生します。靭帯が裂ける最も一般的な領域は足首です。腫れ、痛み、優しさ、変色を含む裂け目靭帯の兆候。足首を減少させて癒しを促進するために足首を安定化することは、足首を包むときに行うことができます。破れた靭帯の追加治療には、休息、氷、標高が含まれます。

<ヘッダー>

必要なもの

• 弾性包帯
• スポーツまたは医療テープ
• 医療フォーム

もっと見せてください

手順

1. • 1

     足首の領域を覆うのに十分な大きさの小さな泡を少し切り取ります。約2インチx 3インチ。靴下やストッキングを取り除き、足を上げます。

   • 2

     弾性またはエースの包帯を使用して足首に圧縮を追加します。包帯をゆるくし、足を非常にしっかりと包んではいけません。つま先は自然な肌の色のままで、しびれにならないでください。

   • 3

     足の付け根の周り、そして足首の周り、かかとの基部の後ろに包帯を放ちます。包帯を備えた図8の動きを作成し続けます。包む直前に、負傷したエリアの真上に医療フォームを置きます。かかとは包まれてはいけませんが、開いたままにしておきます。

   • 4

     包帯の端をテープまたはメタルクリップでしっかりと取り付けます。夜の包帯を解き放ち、朝に書き直します。包帯を強化するために追加のテープを追加し、それが場違いに滑り落ちないようにします。