捻rainした足首の熱と氷治療

誰かが足首をひねったり回したりすると、捻rainが発生します。捻rainとは、靭帯が伸びたり引き裂かれたりして、通常は自宅で治療できる痛みや腫れを引き起こします。

1. 王子

   • 足首が捻rainしたらすぐに応急処置を求めます。プリンスは、治療の順序を思い出すために使用できるニーモニックな援助です：保護、休息、氷、足首を圧縮し、高めること。 「N」は、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用するためのものです。

   氷

   • 腫れが下がるまで氷をその領域に塗ります。氷は、数時間ごとに20分間で一度に20分以内に適用できます。腫れが減少していない場合、氷の治療をさらに1〜2日続けることができます。

   熱

   • 捻rainした足首に熱を塗ると、腫れが減少し、熱はそうではないので氷が好む可能性があります。

   炎症

   • 熱の代わりに氷の代わりに足首を治療することの利点は、氷が実際に患部の血流を遅くし、それによって炎症反応を減らすことです。熱は血流を増加させ、炎症を増加させ、回復が遅くなる可能性があります。

   追加治療

   • 氷を使用して捻rainした足首を治療する場合は、効果がほとんどなく、腫れが続く場合は、治療を求める必要があります。薄い骨折またはひどく破れた靭帯が原因である可能性があります。