軽度の足首捻挫でも転倒は推奨されませんか？

足首捻挫とは

足首の靭帯が伸びたり損傷した状態を足首捻挫と言います。靭帯が伸びると痛み、腫れ、あざが生じます。

転倒（トランブル）が危険な理由

転倒やジャンプなどの動作は足首関節に負荷をかけ、靭帯の回復を遅らせ、症状を悪化させる恐れがあります。

軽度の捻挫の場合の対処法

・安静にし、足首を動かさない
・氷で冷やす（20分程度）
・患部を心臓より高い位置に上げる（挙上）
・走る、跳ぶ、転倒など足首に負荷がかかる活動は避ける

まとめ

軽度の足首捻挫でも転倒は推奨できません。適切な安静と冷却、挙上で回復を促し、負荷のかかる運動は控えましょう。