ひずみ（筋肉・腱の損傷）と捻挫（靭帯の損傷）の違いは？

ひずみ（ストレイン）

ひずみは筋肉または腱が通常の可動域を超えて伸びたり裂けたりした損傷です。軽度から重度まであり、痛みを伴うことが多いです。

捻挫（スプリーン）

捻挫は靭帯が伸びすぎたり裂けたりした損傷です。靭帯は骨と骨を結びつける丈夫な組織で、痛み、腫れ、内出血が生じます。軽度から重度まであります。

症状

• 痛み
• 腫れ
• 内出血
• 患部の動きが制限される
• 圧痛
• 筋力低下

治療法

基本はRICE（安静、冷却、圧迫、挙上）です。症状が重い場合や回復が見込めない場合は、外科的処置が必要になることがあります。

予防策

• 運動前の十分なウォームアップ
• 定期的なストレッチ
• 適切な靴の着用
• 過度なトレーニングの回避
• 痛みを感じたらすぐに中止し、体の声に耳を傾ける

受診の目安

症状が重い、または数日間の自己管理で改善しない場合は、医師の診察を受けてください。