足首をストラップする方法

足首を縛ることは、スポーツ活動中の足首の怪我から保護する予防措置です。足首をしっかりと固定することで、バスケットボール選手が他の選手の足に着地して足首を転がすときなど、遊びの過程で発生する可能性のある怪我の種類を防ぐことができます。ストラップは、既存の足首の損傷をさらなる悪化から保護するためにも使用できます。

<ヘッダー>

必要なもの

• 38mm sports tape5cm幅の接着剤弾性包帯

もっと見せてください

手順

1. • 1

     ストラップの約12時間前に剃ることにより、足首の領域を準備します。これにより、粘着テープが取り外されたときに体毛の引っ張りに関連する痛みが防止されます。

   • 2

     足首のすぐ上のすねの周りにスポーツテープを水平に包み、かかとの周りにテープを包み、シンの両側の最初のテープに固定して、足首を固定します。

   • 3

     足首の内側から始めて、3枚のテープで足首をテープで録画して、3枚のスターラップを塗り、Uを形で外側に包みます。これは足首に追加のサポートを提供します。

   • 4

     足首を「図6」パターンで包み、足の内側から外側に包み、足の前を横切って内側に戻します。より多くのテープを使用して、あぶみと図6を固定します。

   • 5

     下肢の周りにテープを包んで、かかとを所定の位置にロックし、足首に向かって下に移動し、かかとの前に移動します。足の下のテープを45度の角度でかかとの反対側に渡します。あなたが始めた足首の反対側にテープを渡して終了します。

   • 6

     図8パターンで接着剤の包帯で包むことにより、足首をさらに固定します。