足首のサポートストラップのやり方

足首をストラップすることは、スポーツ中の足首の怪我を予防するための対策です。足首をしっかり固定することで、バスケットボールの試合中に相手の足の上に足を乗せてねじれるといった怪我を防げます。また、既に足首を痛めている場合でも、さらなる悪化を防止できます。

必要なもの

事前の準備：ストラップを巻く12時間前に足首周辺の毛をシェービングしておきます。これにより、テープをはがす際に毛が引っ張られて痛むのを防げます。
足首の固定：足首のすぐ上のすねにスポーツテープを水平に巻き、続いてかかとを縦にテープで巻き、先ほどのテープの両側に固定します。
スタリップの作成：足首の内側から始めて外側へU字形に3本のテープを巻き、足首のサポートを強化します。
フィギュア6の巻き方：足の内側から外側へ、そして再び内側へと交差させながらテープを巻き、スタリップと合わせて固定します。
かかとのロック：下腿にテープを巻き、足首へ向かって下ろし、かかとの前面に回します。テープを足の下を通して45度の角度でかかとの反対側へ持って行き、最初に始めた足首側に戻して固定します。
最後の固定：粘着包帯を使い、足首を8の字（フィギュア8）に巻いてさらに安定させます。