足首の負傷時のテーピング方法
足首の捻挫は、ランニングやジャンプ、急な方向転換を伴うスポーツで頻繁に起こります。靭帯がねじれることで痛みが生じ、さらに重症化する恐れがあります。テーピングやストレッチで予防・応急処置が可能です。
必要なもの
- スポーツテーピングテープ
手順
怪我した足を膝に乗せ、つま先をやや上向きにします。
テープを足首の前側に置き、もう一方の手で押さえながら、足首を2回巻きます。
テープを足の前側に下ろし、足底の下を通してから足首に戻し、8の字になるように巻きます。
テープをかかとの後ろ側に回し、再び足首を巻きます。最後に数回足首に巻き付け、締め付けすぎないか確認します。