破れた軟骨でハイキングする方法

衰弱させる怪我でバックカントリーに巻き込まれることは、厄介な提案です。ハイカーは自分の病気を診断して治療し、外に出て医師の診察を求めるために最善の努力をしなければなりません。一般的なハイキングの負傷は、軟骨の破れです（特に膝と足首の領域）。引き裂かれた軟骨で長期的なトレッキングをすることは容認できませんが、多くの場合、ハイカーは自分の環境に翻弄されていることに気づきます。引き裂かれた軟骨で長いハイキングをする前に、必ず必要な予防策を講じてください。

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必要なもの

• therm-a-rest pad
• 包装包帯
• ibuprofen
• 医療テープ

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手順

1. 破れた軟骨でハイキングする方法

   • 1

     問題を破れた軟骨として診断してみてください。膝と足首の捻rainは、必ずしも軟骨を引き裂くとは限りません。膝がロックされている場合（曲がった状態またはまっすぐな位置で）、軟骨の損傷はほとんど常に原因です。

   • 2

     環境とあなたの消耗品を評価します。あなたが最小限の食物と水でバックカントリーの奥深くにいる場合、あなたはおそらく自分で脚を添えてハイキングする必要があるでしょう。

   • 3

     怪我を氷。氷がない場合は、川に怪我を浸してみてください（冷たい水で）。腫れや痛みを最小限に抑えるために、4時間ごとに400 mgのイブプロフェンを摂取してください。

   • 4

     膝がロックされている場合は、膝のロックを解除しようとします。上げられたオブジェクト（テーブル、岩など）に座って、膝を内側と外側に回転させます。これを試す前に、イブプロフェンの用量を2倍にしたいかもしれません - それは痛みを引き起こします。

   • 5

     脚の副産物。パッドと医療用テープを使用して、太ももから足首まで脚を包みます。膝の穴を切ります。脚の周りにシリンダーを貼り付けて、ぴったりと衝突しないようにします。

   • 6

     少なくとも24時間休んでください。イブプロフェンレジメンを続けます。たくさんの睡眠をとって、たくさんの水を飲み、救済オプションについては地図やガイドブックを参照してください。

   • 7

     眠りにつく前に、荒野からの出口計画を策定します。最も近い道路へのルート（標高、地形、走行距離の点で）を見つけてください。道路に着いたら、車にフラグを立てることができます。バックパッキングやハイキング旅行を続けることで、さらなる怪我の危険を冒したくありません。

   • 8

     エスケープルートを実行するときは、ゆっくりと故意に歩きます。危険な地形をナビゲートするとき、小川を通って、特に下り坂を歩くときは注意してください。ハイキングパートナーがいる場合は、彼または彼女があなたと一緒にいることを確認し、可能であれば、あなたを物理的にサポートしてください。

   • 9

     負傷した軟骨をハイキングするときは、ポールまたはウォーキングスティックを使用します。これにより、関節に課せられるショックとストレスが軽減されます。