脳卒中のリスクを下げる方法

全国脳卒中協会は、脳卒中を米国の3番目のリーディングの死因としてリストしています。この病気に寄与する条件は通常、時間とともに発達し、特定のライフスタイルの習慣を含んでいます。幸いなことに、脳卒中のリスクを下げるために実行できるステップがあります。

1. 識別

   • 脳卒中は、脳への血流の欠如によって引き起こされる状態であり、閉塞または破裂した血管の結果である可能性があります。閉塞は、脳につながる血管内に血栓が形成されるときに発生します。これは虚血脳卒中と呼ばれます。脳の破裂につながる血管が血流を減速または停止する場合。これは出血性脳卒中と呼ばれます。

   症状

   • 脳卒中の症状は、脳のどの領域が影響を受けるかによって異なる場合があります。より一般的な症状のいくつかには、突然の頭痛、片目の視覚の難しさ、話や理解の問題として現れる精神的混乱、腕、脚、顔のしびれが含まれます。しびを含む症状は、しばしば体の片側に起こります。脳卒中の開始には、永続的な損傷を防ぐためにすぐに医師の診察が必要です。

   心臓病

   • 動脈内の脂肪堆積物の蓄積は、凝固の深刻なリスクをもたらします。脂肪とコレステロールが多い食事は、これらの堆積物の蓄積に寄与します。しかし、良いコレステロールと悪いコレステロールがあります。悪いコレステロールは、動脈壁に見られる脂肪堆積物に発生します。優れたコレステロールは、これらの堆積物を取り除くのに役立ちます。穀物、ナッツ、シーフードなどの食品には、大量の良いコレステロールが含まれています。場合によっては、脳卒中のリスクがある個人は、医師から定期的にアスピリンを服用するように助言される場合があります。アスピリンは血液を薄くするために働き、血栓が形成されないようにするのに役立ちます。

   高血圧

   • 高血圧 - 高血圧としても知られている高血圧は、体内の小さな血管が狭くなりすぎて血液が自由に流れる状態です。実際、心臓はこれらの容器を通して血を動かすために一生懸命働かなければなりません。高血圧の個人は、破裂した血管によって引き起こされる脳卒中の種類のリスクがあります。血圧レベルを低く保つことは、このリスクを減らすのに役立ちます。血圧を制御する方法には、通常の体重レベルを維持し、定期的に運動することが含まれます。果物や野菜のような食品は、カリウムのレベルを上げるのに役立ちます。これは、血圧を下げるのに役立ちます。塩分が多い食品は避ける必要があります。

   タバコの喫煙

   • 全米脳卒中協会によると、首の頸動脈の閉塞は、米国の脳卒中の一番の原因です。タバコの喫煙の影響は、頸動脈内の脂肪物質の蓄積を増加させます。タバコに含まれる一酸化炭素は、血液中の酸素の量を減らすために機能します。これにより、脳に到達する酸素の量が減少します。さらに、タバコの喫煙は血圧レベルを上げ、血液を厚くするため、凝固する可能性が高くなります。