甲状腺機能低下症とセレン：症状・原因・対策

甲状腺機能低下症とは

甲状腺は代謝を調整するホルモンを分泌する内分泌腺です。甲状腺から分泌されるホルモンが不足すると、代謝が低下し、甲状腺機能低下症（低甲状腺症）となります。

セレンとは

セレンは人体が毎日必要とする14種類の微量ミネラルのひとつです。食事から摂取することで体内のセレン量が決まります。

セレン欠乏と甲状腺機能低下症

セレン欠乏は甲状腺機能低下症の主要な原因のひとつです。セレンは甲状腺の代謝を助ける働きがあり、不足すると甲状腺の機能が低下し、症状が悪化します。

セレンを多く含む食品

セレンは特に以下の食品に多く含まれています。

• 甲殻類（エビ、カニなど）とブラジルナッツ
• 腎臓や肝臓などの臓肉
• キノコ類
• タラ、カツオ、マグロ、サーモン、ヒラメなどの魚介類

推奨摂取量

過剰摂取は健康に害を及ぼす可能性があります。適切な1日の摂取量は約50マイクログラム（μg）とされています（参考：Progressive Health）。