甲状腺減量ダイエットと運動

Marcella Pickによると、OB/Gyn、NP、甲状腺機能低下症の最も重要な症状の1つは体重増加であり、代謝が遅いため、余分なポンドを排出するのが困難です（参考文献1を参照）。治療計画に従って、食事と運動ルーチンにわずかな変更を加えるだけで、その余分な体重を落とすために必要なのはすべてです。

1. 原因

   • 甲状腺は、首の前にあるアダムのリンゴのすぐ下にあります。甲状腺によるホルモンの産生は、代謝率が高いか低いかにかかわらず、影響を与える可能性があります。甲状腺がこれらのホルモンの適切な量を放出する場合、システムは正常に機能します。 そうでない場合、体内の化学反応はバランスが崩れているため、甲状腺機能低下症が生じます。

   危険因子

   • 甲状腺機能低下症は、50歳以上の女性で最も頻繁に発生するようであり、年をとるにつれてリスクが増加します。首または胸の上部への放射線による治療を経験した場合、甲状腺機能低下症を発症するリスクが高くなります。部分的な甲状腺切除術などの以前の甲状腺手術;首または上部胸への放射線による治療;または、自己免疫疾患の治療を受けた親や祖父母などの密接な関係を持つ（免疫系は正常な身体プロセスに対して反応します）

   症状

   • あなたの症状は老化プロセスの一部にすぎないと思うかもしれませんが、あなたの代謝が遅くなるにつれて、あなたは一定の疲労、一定の寒さ、腫れた関節、うつ病、うつ病、体重増加を経験するかもしれません。

   診断

   • 甲状腺機能低下症は主に年配の女性に影響を与えるため、多くの医師は年次検査を実施したときに血液検査を注文します。

   治療

   • 甲状腺機能低下症は、一般に、ホルモンレベルを調節し、エネルギーを増加させるために、合成甲状腺ホルモンの毎日の用量で経口で処理されます。口腔薬を1週間または2週間服用した後、エネルギーレベルが改善していることに気付くでしょう。ボーナスとして、健康的な食事を食べている場合は、得たポンドの一部を失う可能性があります。

   繊維を増やします

   • 体重を減らし続けるために、あなたがいっぱいに感じ続ける全粒穀物を食べるので、あなたはより少なく食べます。繊維の摂取は、甲状腺機能低下症によくある便秘に役立ちます。必要に応じて、繊維をピルの形で摂取してください。ただし、オートミール、豆、全粒小麦、米などのおいしい全穀物食品を食べる方が良いです。全粒穀物は血糖値を安定させ、よりエネルギッシュに感じる

   小さな食事

   • 甲状腺機能低下症がある場合、1日を通していくつかの小さな食事を食べると代謝レベルが高まります。各食事で300カロリーを目指します。あなたは体重を減らすだけでなく、あなたのインスリンレベルはよりバランスが取れており、エネルギーのクラッシュを排除します。 1日8杯の水を飲み、より多くの果物や野菜を食べることに集中し、パンやパスタなどの炭水化物が少なくなります。七面鳥や鶏肉などの少量の無駄のないタンパク質は、このタイプの食事に最適です。

   避けるための食品

   • ジャガイモやトウモロコシなどの澱粉質の野菜を避けてください。キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、ほうれん草、桃、洋ナシ、イチゴ、大根などの果物や野菜は、甲状腺腫を開発する可能性を高める可能性があるため、避ける必要があります。

   演習

   • 甲状腺機能低下症の患者は運動する気がないかもしれないので、筋肉を調整するために、歩行やヨガなどの軽い運動から始めてください。ブロックの周りにあるとしても、毎日歩いてください。治療でよりエネルギッシュに感じると、より速く歩き、距離を増やすことができます。自分で、または友達と一緒にヨガのクラスを受講してください。ヨガの姿勢は、より健康な体を促進し、消化を助け、エネルギーを増やします。よりエネルギッシュに感じたら、泳ぎに行きます。水泳はすべての筋肉を運動させます。一貫して泳ぐと、より健康になり、おそらく少なくとも数ポンド軽くなります。塩素が多すぎるプールは避けてください。自然の泉や自然の滝などの自然の水源で泳ぐことは、多くの自然療法施設によって推奨されます。