甲状腺疾患を予防する方法

甲状腺の問題は、人々にとってますます問題になりつつあり、医療分野では懸念が高まっています。しかし、多くの甲状腺の状態は、適切な食事とライフスタイルで簡単に防ぐことができます。 甲状腺の問題を防ぐことは、あなたが長くて幸せな生活を送るのに役立ち、甲状腺の問題に起因する他の状態を防ぐのに役立つかもしれません。

手順

1. 甲状腺疾患の予防

   • 1

     大豆には、甲状腺の問題を引き起こすことが示されているイソフラボンと呼ばれる物質が含まれています。あまりにも多くの大豆製品を食べたり、大豆のサプリメントを摂取しすぎたりすると、甲状腺の問題が責任を負うことがよくあるため、甲状腺の問題を防ぐために大豆を適度に食べることが重要です。大豆製品を楽しむ場合、錠剤や粉末のようなサプリメントではなく、豆腐やテンペなどの大豆の自然の供給源を食べる方が安全です。

   • 2

     フッ化物は甲状腺を過小評価します。これは、過活動性のある甲状腺を持っている人にとっては有益ですが、甲状腺が正常な場合は、問題を防ぐためにフッ化物が多すぎないようにしないでください。水道水にはフッ化物が含まれていることが多いため、ボトル入りの水を飲むと役立ちます。また、歯のフッ化物処理が多すぎることを避けてください。甲状腺の問題がある場合は、フッ化物を含まない歯磨き粉を使用することもできます。

   • 3

     甲状腺の問題を予防するためには、ヨウ素の消費を綿密に監視する必要があります。ヨウ素が少なすぎて、ヨウ素が多すぎると甲状腺に影響を与える可能性があります。健康な成人に推奨される1日量は、1日あたり120〜150 mcgです。この量は妊娠中および母乳育児の女性で増加し、乳児と子供でははるかに低くなります。ほとんどの場合、私たちはヨウ素化塩とヨウ素に栽培されたヨウ素が豊富な土壌で栽培された農産物からヨウ素を手に入れますが、土壌のヨウ素含有量が不十分な地域に住んでいる人もいれば、必要な量を得ていないかもしれません。

   • 4

     タバコの多くの毒素は、甲状腺の問題を引き起こし、既存の甲状腺の問題を悪化させる可能性があります。また、甲状腺の状態の治療は、喫煙者にとって効果が低いことがよくあります。これは、喫煙する場合、停止する必要がある多くの理由の1つであり、そうでない場合は開始しないでください。喫煙ではないことは、甲状腺の問題を防ぐための効果的な方法です。

   • 5

     ストレスは、甲状腺の状態を含む多くの条件を引き起こし、悪化させることが示されています。運動、ヨガ、瞑想、その他のストレス還元方法でストレスレベルを低下させると、甲状腺の問題を防ぐことができ、場合によってはそれらを逆転させることができます。

   • 6

     Seleniumは、サプリメントとみなすことができるミネラルであり、甲状腺の問題を防ぐことが示されています。比較的安価で、ビタミンやミネラルを運ぶほとんどの店で見つけることができます。セレンは多くの場合、毎日のマルチビタミン式に含まれています。 セレンサプリメントの服用について医師に相談してください。