低甲状腺からの不安に対処する方法

甲状腺は、T4の産生を調節するTSHである甲状腺ホルモンを作ります。 T4レベルが低下しすぎると、TSHの過剰が血流に放出され、バランスを取ります。ただし、TSHがこのように定期的に過剰生産されている場合、最終的には甲状腺機能低下症または機能性の低い甲状腺が生じます。甲状腺や甲状腺機能低下症が低い人は、不安、パニック発作、うつ病など、多くの問題を抱えています。薬は、レベルを正常に戻すために使用されます。

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必要なもの

• 医療検査
• journal
• ビタミン

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手順

1. • 1

     医師に行き、テストを受けて、あなたの不安が甲状腺機能の低い結果であるかどうかを調べてください。これが問題であると確信したら、それを下げたり排除したりするように積極的に行動します。 ジャーナルを維持して、不安が発生したときに源泉を記録します。あなたのノートブックは、あなたが忘れた場合に備えてあなたのトリガーを思い出させます。

   • 2

     あなたがそれらを特定したら、あなたの食事からトリガーを削除します。たとえば、土曜日や日曜日にペストリーを食べる場合は、不安を抱いている場合は、日記を確認してください。問題を引き起こすように以前の時間からペストリーが存在しない場合は、それを記録してから、「食べない」リストに追加します。甲状腺が適切に機能せず、それをサポートするために薬を必要とする場合、かつてほとんど問題なく発生した食品はあなたを不安にさせます。したがって、あなたの食事からそれらを排除するのが賢明です。

   • 3

     甲状腺機能が低い人は、これらの食品を代謝するのが難しいと感じているため、洗練された炭水化物、砂糖、ジャンクフードを制限または避けてください。また、ジャンクフードはシステム内に長く留まり、脳に悪影響を及ぼしますが、健康的な食事は気分を持ち上げます。果物、野菜、高品質のタンパク質、ナッツ、繊維を食べることを選択します。

   • 4

     定期的な運動をしてください。運動するだけでなく、体重を減らすだけでなく、甲状腺刺激ホルモン（TSH）を血流中のホルモン（TSH）を増加させることで気分を高めます。甲状腺ホルモンの量が低すぎると、下垂体はより激しく働き始め、より多くを生成します。これは不安を引き起こす可能性があります。 TSHレベルが正常に増加すると、代謝が再確立され、下垂体がレベルを減らします。これは不安を軽減します。

   • 5

     Stressレベルを低下させる神経系に作用するB複雑なビタミンを服用します。 T4が低い場合、エネルギーレベルは低下し、バランスを取り戻そうとする際に体と神経系に負担をかけます。 ビタミンbはこのストレスを減らし、その人の不安を感じるのを助けます。

   • 6

     あなたの食品計画にビタミンAを追加します。低甲状腺は自己免疫性疾患です。つまり、免疫は有害に影響を受け、後押しが必要です。ビタミンAはマルチビタミンとともに免疫を増加させ、不安や心配を減少させます。