甲状腺機能障害患者のためのエクササイズとヨガ

喉頭のすぐ下にある甲状腺は、体の代謝率に影響を与えるホルモンを分泌します。甲状腺機能亢進症は、腺があまりにも多くのホルモンを生成し、システム全体が加速するときです。いくつかの症状には、急速な心拍、発汗、筋肉の脱力、減量、不安、過敏性、突出した目、甲状腺腫と呼ばれる甲状腺の拡大が含まれます。甲状腺機能亢進症の最も一般的なタイプは、墓の病気です。

1. 始める前に

   • 心を落ち着かせるヨガの練習は、あなたのシステムのバランスをとるのに役立ちます、と認定されたAnusara Yogaの教師であり、ニューヨーク州ピッツフォードのBlue Lotus YogaのオーナーであるVishali Vargaは言いますが、彼女は不注意なアドバイスについて警告しています。 「甲状腺に適していると言われているほとんどのポーズは、すでに健康な甲状腺または甲状腺機能低下症（過少活動）に最適です。 「治療されないと、甲状腺機能障害物は心臓の損傷を引き起こす可能性があり、非常に深刻な状態である「甲状腺嵐」と呼ばれるものにあなたを送ることができます。」心臓の動pitと高温でマークされた甲状腺の嵐は、生命を脅かす可能性があります。

     Vargaは、その領域の筋肉を刺激することを避けるために、首を常にニュートラルな位置（前方にも後ろでもない）で穏やかな回復ポーズの練習を推奨します。ヨガの練習を始める前に、医師に相談してください。椅子またはヨガマットのいずれかで、快適な座席から始めてください。

   代替の鼻孔息（Nadi Shodhana）

   • このバランスをとる呼吸技術は、あなたの心を落ち着かせ、下垂体と視床下部の腺を調節するのに役立ちます。
     1。右手の真ん中と索引指を折りたたんで、親指で右鼻孔を閉じます。
     2。左の鼻孔を吸い込みます。
     3。薬指で左鼻孔を閉め、親指を放し、右鼻孔を通って吐き出します。
     4。右の鼻孔を吸い込み、右親指で閉じます。
     5。薬指を放し、左鼻孔を通って吐き出します。
     6。 10ラウンドで手順2〜5を繰り返します。

   子供のポーズ（バラサナ）

   • 心を落ち着かせ、この安らぎの若返りのポーズで目を落ち着かせます。
     1。マットの上にひざまずき、足をまとめて膝を広げます。膝の間にボルスターを置きます。
     2。かかとに座ってください（これが不快な場合は、座席と脚の間に毛布を置きます）。
     3。骨盤を重くして、へそを描き、背骨を上に長くし、前方に曲がり、腕で額を腕で快適に横に置いてください。
     4。必要に応じて、額の下にブロックまたは折り畳まれた毛布を使用して、首をニュートラルな位置に保ちます（背骨に沿って頭）。
     5。 2〜5分間保持します。

   休憩ポーズ（Savasana）

   • ここでは、呼吸を緩和し、交感神経系を和らげます。
     1。頭の下に折りたたまれた毛布を置いて背中に横になり、腕と脚がわずかに広がっています。
     2。目を閉じてリラックスして、息に集中し、10分間。