なぜあなたの体はヨウ素を必要とし、どこに行くのですか？
ヨウ素は、甲状腺ホルモンの生産に必要な必須ミネラルです。甲状腺ホルモンは、代謝、成長、発達など、多くの重要な身体機能を調節します。
ヨウ素はあなたの体のどこに行きますか？
ヨウ素は小腸から血流に吸収されます。その後、甲状腺に輸送され、甲状腺ホルモンを産生するために使用されます。その後、甲状腺ホルモンは血流に放出され、そこで体内の異なる組織や臓器に移動します。
十分なヨウ素を取得しないとどうなりますか？
十分なヨウ素を摂取できないと、あなたの体は十分な甲状腺ホルモンを産生できません。これは、甲状腺機能低下症と呼ばれる状態につながる可能性があります。甲状腺機能低下症は、疲労、体重増加、便秘、うつ病など、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。
ヨウ素はどれくらい必要ですか？
ヨウ素の推奨毎日の摂取量は、成人の150マイクログラムです。妊娠中および母乳育児の女性には、1日あたり200マイクログラムが必要です。
ヨウ素の良いソースは何ですか？
ヨウ素の優れたソースは次のとおりです。
*シーフード（特にエビ、ロブスター、アサリなど）
*乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）
*卵
* 豆
*全粒穀物
*果物
*野菜
ヨウ素摂取量が心配な場合は、医師に相談してください。