私は過去2年からThyriod Deasesの問題に直面しています。
1。投薬順守：
- 医師が処方したように、甲状腺薬（多くの場合レボチロキシン）を服用してください。
- 安定した甲状腺ホルモンレベルを維持するために、推奨される用量とタイミングに一貫して従ってください。
- 医療提供者に相談することなく、投与量をスキップしたり変更したりしないでください。
2。定期的な監視：
- 甲状腺ホルモンレベルを監視し、必要に応じて薬を調整するために、医師との定期的な検査をスケジュールします。
- TSH（甲状腺刺激ホルモン）レベルを評価するために推奨されるように血液検査を行います。
3。健康的な食事：
- 多くの果物、野菜、全粒穀物を含むバランスの取れた食事を食べます。
- 加工食品、過剰な砂糖、不健康な脂肪を制限します。
- 橋本の甲状腺炎（自己免疫性甲状腺症状）がある場合は、グルテン、乳製品、大豆などの炎症を引き起こす可能性のある食品を避けることを検討してください（一部の個人の場合）。
4。特定の物質を避けてください：
- 甲状腺機能を妨げる可能性のある食品や飲み物を制限または回避します。これらには以下が含まれます。
- 大豆ベースの製品
- アブラナ科野菜（大量）
- コーヒーとカフェイン（過剰）
- アルコール（過度の消費）
- 医師と懸念について話し合う。
5。適切な睡眠：
- 甲状腺全体の健康に重要な役割を果たすため、質の高い睡眠を優先します。 1泊あたり7〜9時間の睡眠を目指してください。
6。ストレスの管理：
- ストレスを軽減し、甲状腺機能を改善するために、ヨガ、瞑想、深部呼吸などのリラクゼーション技術を練習します。
7。定期的に運動する：
- 全体的な幸福と甲状腺機能をサポートするために、定期的な身体活動に従事します。あなたが楽しんで維持できる中程度の強度のエクササイズを選択してください。
8。喫煙をやめる：
- 喫煙は甲状腺機能に悪影響を与える可能性があります。喫煙する場合は、やめるためのサポートを求めることを検討してください。
9。薬に注意してください：
- 避妊薬、ステロイド、抗うつ薬などの特定の薬物は、甲状腺レベルに影響を与える可能性があります。服用しているすべての薬について医師に知らせてください。
10。情報を提供し続ける：
- 症状、治療の選択肢、潜在的な合併症など、特定の甲状腺の状態について自分自身を教育してください。
甲状腺疾患の管理は継続的なプロセスであり、医療提供者と緊密に連携して、個々のニーズに合ったパーソナライズされた治療計画を開発することが不可欠であることを忘れないでください。