子宮筋腫を予防する効果的な方法
子宮筋腫は、主に30代後半から40代前半の女性に見られる小さく、ほとんどが良性の子宮内腫瘍です。閉経後には自然に消失することが多いです。原因ははっきりしていませんが、エストロゲンの増加が関与していると考えられています。確実な予防法はありませんが、医師は以下の生活習慣や対策が予防に役立つ可能性があると指摘しています。
子宮筋腫予防のポイント
定期的に運動する。週に3回以上、30分程度の有酸素運動を目指しましょう。体重管理や健康維持に役立ち、エストロゲンレベルの安定にもつながります。
適正体重を保つ。適正体重は個人差がありますので、医師と相談しながら体重管理の方法を決め、エストロゲンバランスを整えましょう。
経口避妊薬の使用について医師に相談する。エストロゲンのバランスを調整し、子宮筋腫の発生リスクを低減できる可能性があります。
野菜や果物を豊富に摂取する、特に葉物野菜を意識しましょう。自然食品は肝臓での代謝が早く、エストロゲン上昇を抑える効果が期待できます。
ビタミンやサプリメントを取り入れる。マルチビタミンに加えて、L-アルギニン（腫瘍増殖を抑える可能性があるアミノ酸）やにんにくエキス（腫瘍抑制作用があるとされる）を、医師の指示に従って摂取しましょう。