あなたの前立腺を健康に保つ方法
手順
-
- 1 <図>
ビタミンA、C、およびEは、前立腺癌の予防に役立つ抗酸化物質です。ビタミンB6とDは、細胞の成長にも役割を果たします。これらが豊富な食品には、レタス、ほうれん草、アプリコット、鶏の肝臓が含まれます。ナッツ、柑橘類、赤唐辛子、牛乳、ヨーグルト、トマト、ブドウもあなたの前立腺を健康に保つのに役立ちます。
- 2 <図>
ミネラルセレンは前立腺癌を予防することも知られています。シーフード、ニンニク、魚、ナッツなどの食品を食べると、前立腺がんと戦うのを助けるためにセレンが含まれています。
- 3 <図>
アブラナ科野菜をたくさん食べてください！これらには、前立腺癌と戦うことができるブロッコリー、キャベツ、芽、カリフラワーが含まれます。 1日5サービングを食べると、がんのリスクの10〜20％を削減できます。
- 4 <図>
赤ワインと大豆製品、およびザクロも健康な前立腺を促進するのに役立ちます。これらの食物の抗酸化物質は、前立腺癌細胞や他の腫瘍の成長をブロックします。
- 5 <図>
最後に、リコピンは前立腺癌を予防するのに役立つ優れた栄養素でもあります。これらは主にトマト、パパイヤ、ピンクのグレープフルーツにあります。最も効果的なのはトマトです。調理済みのトマトは、リコピンが熱にさらされると最適に機能するため、前立腺がんと闘う方が良いです。大量のリコピンを含む多くの食物を食べることは、あなたが良好な前立腺の健康を持ち、前立腺がんとの戦いに役立ちます！
- 1 <図>