胃潰瘍の自宅ケアと対処法

胃潰瘍は胃や消化管のどこにでもできる浸食性の病変で、最も多くは胃に発生します。主な症状は、食前や食後に慢性的な焼けるような痛みです。胃潰瘍は医師の診察が必要ですが、日常生活で症状を和らげる方法もあります。

水分をしっかり摂る

痛みがあるときは、コップ1杯（約200ml）の水をゆっくり飲みましょう。水が胃酸を薄め、消化管から洗い流す効果があります。

柔らかくて少量の食事を心がける

痛みが強いときは、アボカド、ジャガイモ、バナナ、かぼちゃ、ヤムイモなどの柔らかい食材を使った小分けの食事を頻回に取ります。3回の大食より、5〜6回に分けた少量の食事が胃への負担を軽減します。

避けるべき食品

揚げ物、カフェインを含む飲料（コーヒー・紅茶・エナジードリンク）、動物性脂肪、チョコレート、炭酸飲料は控えましょう。砂糖や塩分の過剰摂取も胃酸分泌を促進します。

禁煙・禁酒

ニコチンは潰瘍の治癒を遅らせるため、喫煙は避けてください。また、アルコールも胃粘膜を刺激するため控えることが望ましいです。

緑黄色野菜を積極的に摂取

濃い緑色の葉野菜はビタミンKが豊富で、潰瘍の治癒に必要な栄養素です。日常の食事にほうれん草、ケール、ブロッコリーなどを取り入れましょう。