頻繁な排尿のための女性の健康と家の治療法

それはあなたの睡眠、仕事での一日、そして家族や友人との活動にさえ影響します。頻繁に排尿に苦しむ女性は、絶え間なく行く必要があることを知っています。女性の頻繁な排尿は、糖尿病から妊娠、新しい薬までの範囲の多くの要因によって引き起こされます。医師と協力して問題の根源に到達して、真の治療法を見つけましょう。それまでの間、フローを制御するために自宅で試してみる方法がいくつかあります。

1. あなたの食事を見てください

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     特定の食品を回避することは頻繁な排尿に役立つ可能性があります。

     膀胱を刺激したり、利尿薬として作用したりする傾向がある食品や飲み物を避けてください。これには、アルコール、カフェイン、炭酸飲料、人工甘味料、スパイシーな食べ物、チョコレート、トマトベースの製品が含まれます。便秘は過活動膀胱の症状を悪化させるため、便秘を防ぐために繊維を含む食事を食べます。繊維の優れた源には、小麦のふすま、ナッツ、野菜が含まれます。

   ケーゲル演習を練習します

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     kegelエクササイズはどこでも行われます。

     ケーゲルエクササイズを毎日数回練習してください。これは、膀胱と尿道の周りの筋肉を強化するのに役立ちます。強い筋肉は膀胱制御を改善し、頻度を減らし、排尿を促します。次に排尿するときは、流れを止めるために使用される筋肉に細心の注意を払ってください。それは、ケーゲルのエクササイズの練習において絞られた唯一の筋肉です。繰り返しごとに数秒間筋肉を保持します。セットごとに10回の担当者を実行します。

   膀胱を訓練します

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     尿を保持する時間を徐々に増やします。

     膀胱を訓練して、ますます長い期間保持します。 12週間の間に、バスルームの使用の間の間隔を増やします。これは膀胱を再訓練する方法です。これが尿路感染症につながるので、あなたが不快になるほど長く保持しないでください。時間の増加は緩やかです。あなたはあなたの個人的な状況のための提案された間隔についてあなたの医師と話し合いたいかもしれません。

   流体を監視

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     飲むときに監視します。

     飲む液体の量を監視します。頻繁な排尿が夜にあなたを維持していることがわかった場合は、就寝前に飲む量を制限してください。液体を制限しすぎないでください。十分に飲まない場合は、尿路感染症や便秘のリスクを負います。