間質性膀胱炎（IC）の食事と生活習慣のポイント

間質性膀胱炎（IC）は膀胱壁の慢性炎症が原因で、頻尿・尿意切迫感・性交時の不快感・骨盤痛などの症状が現れます。根本的な治療法は確立されていませんが、刺激となる食品や飲料を避けることで症状の軽減が期待できます。

避けるべき食品

• 酸味の強い食品：柑橘類や果汁、トマトジュース、トマト全般。
• 一部の果物：ブルーベリー、梨、ハニーデュー・メロン以外の果物。
• 玉ねぎ、ライ麦パン、サワードウブレッド、ヨーグルト、サワークリーム、熟成チーズ。
• ナッツ類（アーモンド、カシューナッツ、松の実を除く）。
• リマ豆、ファバ豆、大豆製品。
• 加工・燻製・缶詰・熟成肉類。
• チョコレート（代わりにカロブキャンディーなど）。

避けるべき飲料

• コーヒーや紅茶：膀胱の感覚神経を刺激し、頻尿や切迫感を引き起こす。
• 炭酸飲料：クエン酸や人工甘味料が多く含まれ、膀胱を刺激。
• アルコール類：膀胱粘膜を刺激しやすい。

その他の注意点

• 人工甘味料（アスパルテームなど）は膀胱刺激の大きな要因。
• グルタミン酸ナトリウム（MSG）を含む食品は避ける。
• 特別な医療上の必要がない限り、マルチビタミンの過剰摂取は控える。