オスの膀胱失禁を自然に治療する方法

尿の偶発的な漏れである失禁は、年齢とともにより多く発生します。この状態には治療があります。最も効果的な治療法は、失禁の個々とタイプによって異なります。医師と相談した後、薬や手術を試みる前に、以下の手順に従って、男性の膀胱の失禁を自然に治療します。

手順

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     ケーゲルエクササイズを実行します。骨盤運動は、排尿に使用される筋肉を強化することができます。筋肉が強化されていると、膀胱に尿を長く保持することが可能です。正しい筋肉を標的にするにはかなりの練習が必要です。骨盤筋を引っ張り、3秒間保持し、放出して骨盤筋を絞ります。ガスや尿の流れを渡すのを止めているふりをしてください。これらは骨盤筋であり、骨盤の後ろの部分にあります。胃、足、またはお尻の筋肉を同時に絞らないでください。また、息を止めないでください。 「引き上げ」感を感じる必要があります。横になっている位置から始めるのが最も簡単です。この演習を1日3回5分間実行します。膀胱制御は2〜6週間で改善するはずです。

   • 2

     時限排尿を試してみてください。行く必要があるときにトイレを使用する代わりに、設定時間に従って排尿を計画します。 1時間ごとに行くことから始めます。数日間乾燥した後、2時間ごとに進行します。最後に、3〜4時間の排尿スケジュールに自分自身を設定します。膀胱を制御するために脳を訓練しています。スケジュールされたトイレが停止する前に行く衝動がある場合は、排尿を5分間遅らせることを試みてください。リラックスして、ゆっくり呼吸して、あなたをそらすために低いインパクトのあるアクティビティを見つけてください。

   • 3

     あなたの食べ物を追跡します。食品は一部の人々の失禁を引き起こす可能性があります。 Food Journalを保管して、特定の食品が漏れが増加するかどうかを確認してください。カフェイン入りの飲み物、甘い食べ物、アルコール飲料、酸性の果物、スパイシーな食べ物、チョコレートの効果に注意してください。相関関係がある場合は、その食物を切り取り、失禁が改善されるかどうかを確認してください。

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     医師と薬について話し合ってください。あなたが服用しているすべての薬（ハーブやカウンターを含む）のリストを作成し、このリストについて医師と話し合います。膀胱制御の不足を引き起こす可能性のある薬には、抗ヒスタミン薬、抗うつ薬、鎮静剤、利尿薬、カルシウムチャネル遮断薬、麻薬が含まれます。

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     体重を減らすことを検討してください。肥満は膀胱制御の欠如にリンクされています。あなたのボディマス指数（BMI）が29を超えている場合、失禁を治療するためにいくらかポンドを落とすことを検討してください。