ケーゲル運動と尿路感染症

1948年にアーノルド・ケーゲル博士によって開発されたこれらのエクササイズは、骨盤底の筋肉に機能します。 あなたがそれを正しくしていることを確認するために、尿の流れを止めてみてください。これが基本的なケーゲルです。この運動は主に女性向けですが、尿失禁に苦しむ男性を助けることもできます。

1. 利点の概要

   • ケーゲルのエクササイズは、骨盤筋を強く保ちます。そのため、老化するにつれて、排泄システムと生殖システムが登場しないようにします。この領域を強化することは、出産を容易にし、性的満足を高め、尿道機能を改善することができます。

   尿路利益

   • 骨盤底の筋肉を調子を整えると、尿失禁と尿路感染症のリスクが減少する可能性があります。 ただし、尿の流れを止める習慣を作らないでください。逆効果をもたらし、それらの筋肉を弱める可能性があるためです。 空の膀胱で運動を実行します。

   妊娠給付

   • ケーゲルは、妊娠中および出産後の尿の漏れを減らすのにも役立ちます。 1日に3回10セットを実行し、赤ちゃんのおむつを保存します。

   骨盤臓器脱出

   • 骨盤筋が強くない場合、骨盤臓器の1つが腹に沈むことができます。 最も一般的には、膀胱が脱出します。 医師は、この状態を治療するためにケーゲルをお勧めします。

   エレベーター技術

   • エレベーターのケーゲルは、すべての床で停止するエレベーターのように、筋肉を上下にゆっくり締めることで構成されています。

   時間枠

   • ケーゲルの利益を享受するには、数週間、または最大3か月かかる場合があります。 あなたが正しくやっていることを確認するためにあなたの医師にチェックインしてください。