尿系に対する運動の影響は何ですか？
尿の増加： 運動は、腎臓への血流の増加につながり、これは廃棄物と過剰な水を血液から除外するのに役立ちます。これにより、尿量が増加し、体から毒素を洗い流し、液体バランスを維持するのに役立ちます。
腎臓結石の予防： 運動は、腎臓結石を発症するリスクを減らすことが示されています。これは、通常の身体活動が尿中の結晶の形成を防ぐのに役立ち、腎臓結石の発生につながる可能性があるためです。
膀胱機能の改善： 運動は、膀胱の筋肉を強化するのに役立ち、膀胱の制御を改善し、尿失禁のリスクを減らすことができます。これは、膀胱の筋肉が弱いため尿失禁を経験する個人にとって特に有益です。
尿路感染症のリスクの低下（UTI）： 運動は、尿の出力を増やし、尿路から細菌を洗い流すことにより、UTIのリスクを減らすのに役立ちます。これは、UTIになりやすい個人にとって特に重要です。
全体的な健康の改善： 定期的な運動は、全体的な健康と幸福に貢献し、尿系にプラスの影響を与える可能性があります。健康的な体重を維持し、ストレスを減らし、バランスの取れた食事を採用することはすべて、腎機能と尿の健康をサポートするのに役立ちます。
脱水： 激しい運動は、脱水につながる可能性があり、脱水につながり、腎機能と尿系の全体的な健康に影響を与える可能性があります。運動前、中、運動中、運動後、多量の水を飲むことで水分補給を維持することが重要です。
筋肉痛： 激しい運動は、筋肉の痛みを引き起こす可能性があり、それが腰筋や骨盤筋に影響を与える可能性があります。これは、不快感を引き起こすか、膀胱機能に影響を与えることにより、間接的に尿系に影響を与える可能性があります。
特に既存の尿の状態や懸念がある場合は、新しい運動レジメンを開始する前に、ヘルスケアの専門家と相談することをお勧めします。