胃ウイルスを取り除く自然療法

液体の摂取

下痢や嘔吐で体内の水分とミネラルが失われます。まずは、嘔吐しない範囲で小さじ1杯程度の水をゆっくり飲み始めましょう。水だけでも脱水予防になりますが、失われた栄養素は補えません。水は徐々に、リンゴジュース、ブドウジュース、ハーブティーなどに置き換えてください。酸性のオレンジジュースや他の柑橘系飲料は胃を刺激するため避けます。炭酸飲料やコーヒーも控え、炭酸が気になる場合はジンジャーエールの泡を抜いてから飲むと良いでしょう。

食事

胃や腸がウイルスと闘い回復するまで、消化に負担がかからないようにします。嘔吐や下痢が止まってから 4〜6 時間は固形物を控え、体調が落ち着いたら少量ずつ、白米や薄いスープなどの bland な食べ物から始めます。脂肪分が多いもの、スパイスや酸味の強いもの、乳製品は避けましょう。症状が改善してから 2〜3 日後には、通常の食事に戻して問題ありません。

休息と衛生管理

身体を安静に保つことで、免疫がウイルス除去に集中できます。軽い活動は許容されますが、できるだけ静かに過ごしましょう。胃ウイルスは唾液、汗、便などの体液で感染します。こまめに手を洗い、汚染が疑われる場所は漂白剤で拭き取るなど、徹底した衛生管理が重要です。