コロナウイルスのチェックイン：どのように持ちこたえていますか？
Covid-19のパンデミックは多くの方法で人々の生活に影響を与えており、あなたが直面している課題を認めて対処することが重要です。これらの時代には、身体的および精神的な幸福の世話をすることが重要であることを忘れないでください。
役立つかもしれないいくつかのヒントを次に示します。
1。練習セルフケア：
- 定期的な運動、健康的な食事、十分な睡眠などのセルフケア活動に優先順位を付けます。あなたの基本的なニーズに対応することは、あなたの回復力を高めるのに役立ちます。
2。接続を維持：
- 電話、ビデオチャット、またはソーシャルメディアを通じて、友人や家族との社会的つながりを維持します。つながりを感じることは、孤立感を軽減するのに役立ちます。
3。ストレスを管理する：
- ストレスや不安を管理するための深い呼吸エクササイズや瞑想などのリラクゼーション技術を練習します。オンラインで多くのリソースがあります。
4。ルーチンを設定：
- あなたの人生に構造を追加するための毎日のルーチンを作成します。日常的な感覚を持つことは、不確実な時期に安定性を提供することができます。
5。ニュース消費量を制限：
- 情報を維持することは重要ですが、否定的なニュースの一定の流れへの露出を制限します。信頼できる情報源に焦点を合わせ、圧倒されないように休憩を取ります。
6。趣味に従事する：
- あなたに喜びとリラクゼーションをもたらす趣味や興味に時間を費やしてください。これは、ストレスの多い考えからあなたの心をそらすのに役立ちます。
7。サポートのために手を差し伸べる：
- あなたが圧倒されていると感じているなら、プロの助けを求めて手を差し伸べたり、信頼できる友人、家族、またはセラピストと話をしたりすることをheしないでください。
8。
- 世界保健機関（WHO）や地元の保健当局などの保健機関からの公式ガイドラインと推奨事項を最新の状態に保ちます。
誰もが自分のやり方でこれを経験していることを忘れないでください。あなた自身に親切にし、他の人に忍耐してください。具体的な質問や懸念がある場合は、お気軽にお問い合わせください。役立つリソースを提供するために最善を尽くします。