弾性包帯の巻き方ガイド

弾性包帯は捻挫や打撲などの怪我に使用し、血流を促進したり腫れを抑える効果があります。また、圧迫や創部の固定にも利用でき、金属クリップやベルクロで留めます。足首だけでなく手首、肘、膝にも同様の巻き方が可能です。弾性包帯はドラッグストアやスーパーマーケットで手軽に入手できます。

手順

1. 包帯のロールを上に向けて持ちます。

2. ゆるい端を足の上部に置き、左手で固定します。足の曲がる部分（足首付近）まで巻き、幅の約半分が重なるように2回巻きます。

3. 足首を「8の字」(フィギュアエイト)で巻きます。足の上部を通過し、足首を回って足の下で交差させ、8の字を完成させます。これを2回繰り返します。

4. すねに向かって包帯を上げ、幅の半分が重なるように巻き、膝のすぐ下まで伸ばします。足元に戻す必要はありません。

5. 包帯の端を固定します。ベルクロまたは金属留め具で留めますが、関節付近や皮膚が曲がる部分では金属留め具の使用は避けてください。