足底筋膜炎治療を受ける方法
足底筋膜炎の症状は、かかとの炎症と痛みです。かかとの後ろに体重をかけるたびに、かかとに即座に痛みを感じます。足底筋膜炎治療は、家庭用治療で行うことができます。または理学療法や処方された薬は、足底筋膜炎の治療に役立ちます。足底筋膜炎から回復するのはかなり簡単です。何よりも予防するのに役立ちます。足底筋膜炎を治療し、予防する方法をお勧めします。
手順
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適切な靴を履いてください。足底筋膜炎は、女性では高い癒しを着る傾向があるため、より一般的です。癒しに不快感を引き起こす高い癒しを避けてください。代わりに中程度のハイヒールシューズを選んでください。女性はハイヒールが大好きです。あなたがそれらを着るつもりなら、少なくとも常にそれらを着用しないでください。たぶん特別な機会のために。
あなたは同様に良いパディングを含む靴が欲しいので、あなたは快適です。本当にタイトな靴を避け、3か月後に新しい靴を買うことを忘れないでください。貧弱で損傷した靴は、足底筋膜炎に寄与する可能性があります。走る場合は、ランニングシューズで確認してください。走るときの間違った靴は、足底筋膜炎を得るための簡単な方法です。
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素足をたくさん歩き回らないでください。特に、硬い表面を歩いている場合、足には快適さが必要です。着ることができるサンダルやスリッパをいくつか購入してください。スリッパとサンダルは、足に適切な快適さを提供します。足を保護したままにしてください！
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足をバケツの氷に浸します。または、アイスパックを使用して炎症を軽減することもできます。氷は怪我を自然に癒すことができます。痛みを和らげるのに役立ち、足底筋膜炎の症状を軽減するのに役立ちます。足を約10分間氷のバケツに浸してください。または、ヒールの後ろにアイスパックを塗布します。
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あなたの運動し、かかとをマッサージします。簡単な方法は、そのかかとを伸ばすことです。あなたはおそらくあなたが子供の頃、ジムのクラスでこれをかなり何度もやったでしょう。または、現在学校にいる場合。床に座って足を広げ、つま先の先端に向かって届きます。明らかに、足底筋膜炎を持っている足。これを少なくとも10回行い、1日10秒間保持します。また、癒しもマッサージします。理学療法は、特定の領域で痛みを治療し、緊張を緩和するのに役立つ素晴らしい方法です。あなたに良いフットマッサージを与えるために誰かにドルを払ってください。足の臭いが悪い場合は、いくつかの余分にしてください。
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寝ているときにスプリントを使用してください。スプリントは、ヒールを伸ばしておくのに役立ちます。彼らはあなたが一晩中眠るのを助けるために完璧な量の快適さを提供します。足底筋膜炎で寝ると不快感が生じる可能性があります。痛みの症状が悪化し続ける場合は、医師に診てもらう必要があります。
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